A decisão de procurar um psicólogo já é por si só um ato de coragem e significa que você reconhece que precisa cuidar da sua saúde mental ou da saúde mental de algum familiar ou amigo.
Muitas pessoas demoram anos ou meses até iniciar o tratamento psicológico, seja por medo, vergonha, preconceito ou falta de informação. Muitas pessoas se pagam fazendo as seguintes perguntas:
Como buscar um psicólogo? Como saber se eu preciso de um psicólogo? Onde encontrar um psicólogo?
Neste guia, meu objetivo é te orientar a como iniciar essa busca para sua jornada de autocuidado. Vamos lá?
Por que procurar um psicólogo?
Vamos focar no psicólogo clínico, já que o psicólogo atua em diversos contextos. Procurar um psicólogo não é apenas para pessoas que estão em crise, mas também serve para pessoas que buscam se conhecer melhor, precisam desenvolver alguns aspectos emocionais ou comportamentais, de forma mais ampla. No geral, você pode procurar um psicólogo por estes motivos:
- Estresse;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Luto;
- Depressão (tristeza, desânimo);
- Insegurança/problemas de autoestima;
- Ciúmes excessivo;
- Divórcio, separação, crises conjugais;
- Dificuldades de relacionamentos profissionais, assédio;
- Medo intenso, crises de pânico;
- Abusos sexuais, físicos, emocionais;
- Traumas;
- Dificuldades de concentração, dificuldade de aprendizagem;
- Procrastinação;
- Compulsão alimentar ou excesso de preocupação com o corpo e peso;
- Vícios eletrônicos, vício em pornografia;
- Dependência química;
- Interesse e desejo em se conhecer e regular suas emoções no geral
Para que serve um psicólogo?
Bem, o psicólogo clínico é o profissional formado em psicologia (confira aqui outro post sobre a diferença entre o psicólogo e psiquiatra), devidamente inscrito no Conselho de Psicologia e com CRP ativo. O psicólogo não pode prescrever medicamentos, mas pode fechar diagnóstico e montar seu protocolo de tratamento com base na psicologia baseada em evidências.
O psicólogo clínico atua na psicoterapia, processo no qual o paciente é recebido em um ambiente acolhedor, sigiloso e seguro, em que poderá falar sobre seus sentimentos, sua história de vida, seus traumas, seus sonhos, seus pensamentos e suas dificuldades.
Mas então a psicoterapia seria “só uma conversa?” Não. A psicoterapia é baseada em protocolos de tratamento baseado em evidências, com utilização de técnicas de intervenção específicas para seu caso, com o objetivo de causar mudanças, diminuição dos sintomas e melhora do seu funcionamento.
A psicoterapia seria só “dar conselhos”?” Não. A psicoterapia é um tratamento, é ciência, é técnica, com embasamento científico, estruturação e regras éticas. Dar conselhos nada mais é que alguma sugestão pontual, opinião com base em experiências pessoais.
Por tanto, o psicólogo irá te auxiliar, entendendo o seu funcionamento e buscando estratégias com embasamento científico para a melhora do seu quadro clínico.
Como encontrar um psicólogo?
- Buscas pela internet:
Você pode buscar um psicólogo nos seguintes locais:
- Doctoralia;
- Google;
- Site do conselho regional de psicologia da sua região (por exemplo, site do conselho regional de psicologia do Distrito Federal);
- Instagram (através de hashtags, por exemplo, #psicologo online, #psicologotcc;
- Youtube (alguns psicólogos possuem canal no youtube);
- Grupos no facebook (você pode procurar no facebook grupos como “psicólogos brasília”);
- Indicações pessoais (através de amigos, familiares ou até mesmo dos profissionais que te acompanham, por exemplo, pedir indicação para seu endocrinologista de algum psicólogo);
- Convênio de saúde (você pode ligar na central de atendimento do seu plano de saúde e pedir indicação de profissionais na sua cidade ou online, que atendam pelo seu convênio);
- CAPS Centro de Atenção Psicossocial (são unidades públicas de saúde do SUS. Você pode procurar uma unidade básica de saúde no seu bairro, passar em consulta por um clínico geral e pedir encaminhamento para o CAPS. Ou você pode também ir diretamente ao CAPS buscar atendimento);
- Clínicas-escola: faculdades que tem o curso de psicologia tem uma clínica escola, em que os alunos, sob orientação dos professores, prestam atendimento psicológico.
Como escolher um bom psicólogo?
É importante que o psicólogo tenha:
- CRP ativo;
- Avalie o currículo do profissional;
- Se possível, busque opiniões de outros pacientes;
- Escolha com base na abordagem dele, por exemplo, TCC, psicanálise, Gestalt, etc;
- Experiência e tempo de atuação;
- Como você se identifica com esse psicólogo, por exemplo, se você se sentiu à vontade, acolhido, com empatia, e se teve clareza.
- Ética e sigilo: TODO profissional psicólogo deve seguir o código de ética, com respeito à sua privacidade e sigilo. Tome cuidado com psicólogos que: prometem curas rápidas, julga você, impõe crenças pessoais;
Psicólogo online x presencial: qual escolher?
A pandemia mudou muita coisa na psicologia.
Vantagens da terapia online: comodidade, custos, acesso a profissionais de outras cidades ou estados, praticidade.
Vantagens terapia presencial: atendimento em pacientes psicóticos, com ideação suicida e crianças.
Portanto, a psicoterapia é um grande presente que você pode se dar ou pode dar para alguém. Os resultados são para o resto da sua vida e garanto que será uma jornada linda de descoberta e autoconhecimento!
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